2026 上海马拉松 - 12月6日 倒计时
2026 Shanghai Marathon - Dec 6
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赛事信息
赛事2026 上海马拉松 - 12月6日
城市Shanghai
日期2026-12-06 07:00:00
参赛规模~23,000 人
关门时间6 小时 30 分
关门配速9:15/公里
赛道速度
偏快赛道
速度指数 0.93——近 4 届冠军成绩中位数与全库同年中位数之比。 冠军成绩受精英阵容和奖金影响，只是赛道快慢的近似参照，并非纯测量。
时区Asia/Shanghai
官方网站Donghao Lansheng Group
报名费走势
2023 ¥1502025 ¥2002026 ¥200（3 年 +33.3%）· 高于行业均值（年化 +10.1% vs +4.9%）
海外选手
¥1,150 · 国内价的 5.8 倍
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比赛日天气
平均气温8.5°C / 47°F
湿度78%
风速22 km/h
降雨概率24%
典型天气寒冷潮湿，降雨概率低
备赛建议: 上海12月较冷——穿臂套和手套，热身后可脱掉。潮湿的冷空气体感温度比实际更低。
基于比赛周历史平均数据。使用 天气跑步评分 和 穿衣指南 获取个性化建议。
比赛日风况影响
22 km/h 的风速可能影响你的马拉松配速 5-15 秒/公里。逆风的影响呈指数增长——20 km/h 的风比 10 km/h 的影响大一倍以上。
计算风速调整配速 →
历年比赛周气候
基于 20 年比赛周天气数据（2005-2024），MERRA-2 再分析
偏凉年
典型
偏暖年
气温
4.5°C
8.7°C
12.4°C
露点
-3°C
4.9°C
10.4°C
有雨概率: 24%
跑步适宜度: 72/100
数据来源：NASA POWER（MERRA-2 再分析），NASA 兰利研究中心
赛道概况
赛道类型环形
累计爬升25米
路面公路
赛道特点穿越上海标志性景观的平坦赛道，包括外滩、浦东天际线和法租界。快速且风景优美。
波士顿达标赛事是 — 查询达标成绩
赛道分析
赛道概览
上海马拉松赛道全程平坦，累计爬升仅25米，是亚洲最快的城市马拉松赛道之一。比赛从外滩金牛广场起跑，途经上海核心城区，最终在徐家汇体育公园冲线。2026年迎来30周年（创办于1996年），赛事自2024年成为雅培世界马拉松大满贯候选赛事并已通过第一阶段评估，2026年赛事为最终评估年。全马规模30,000人，另设竞速轮椅马拉松20人。
赛道串联了上海从百年外滩到现代浦东的城市全景，经过繁华商圈、梧桐大道和滨江绿道，路面为维护良好的沥青公路，赛道宽阔，起跑拥堵较少。
前半程：外滩至新天地
早上7:00从外滩金牛广场鸣枪起跑，起跑即可看到浦东陆家嘴天际线。前5公里沿南京路步行街向西，两侧观众最为密集，气氛热烈。
5至15公里途经静安寺、淮海路法租界梧桐道和新天地商业区。这一段完全平坦，弯道平缓，但人群热情和平坦路面容易诱导提速——前半程配速纪律至关重要，避免前快后慢。
后半程：龙腾大道至徐家汇
过半程后赛道南移至龙腾大道沿黄浦江段。这10公里滨江路段视野开阔但风力较大，观众密度明显下降，是心理上的孤独赛段。
32公里后转入龙华路，经过龙华寺区域。最后5公里有全程唯一一段可感知的缓上坡，终点设在徐家汇体育公园。此段体能消耗已大，赛道安静，需要靠自身意志力完成。可以用负分段配速规划工具提前制定后半程策略。
比赛策略
上海马拉松的平坦赛道适合匀速或微负分段策略。从起跑就锁定目标配速，不要在前半程借助人群加速存时间。
天气应对：12月上海均温8°C，湿度高，体感温度低于实际气温。建议穿着可脱卸的臂套和薄手套起跑，15公里后身体发热可逐步脱掉。
补给站每5公里设置一个，奇数公里点（5、15、25、35km）提供饮料和饮水，偶数公里点提供饮水。龙腾大道段（21-32公里）观众较少且补给间距感觉更长，建议自带惯用补给品。赛前可用天气跑步评分工具查看比赛日条件。
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常见问题
上海马拉松怎么报名？
上海马拉松采用抽签制报名。通常每年4月底开放报名入口，5月底截止，6月底公布中签结果。通过上马APP或官网报名，报名费国内跑者200元人民币，外籍跑者1150元人民币或160美元。中签后须在7月20日前完成缴费。需使用身份证（中国籍）或护照（外籍）注册。
上海马拉松关门时间是多少？
全马关门时间为6小时30分，即下午13:30。赛道沿途设有多个计时关门点，未在规定时间通过的选手将被引导退赛。建议用配速计算器提前规划目标配速，确保全程节奏可控。
怎么查询中签结果？
中签结果在报名截止后约1个月公布，通过上马APP推送通知和官网查询。中签后需在规定时间内完成缴费，逾期视为放弃名额。支持微信支付、支付宝和银联卡支付。
外地跑者怎么领取参赛包？
参赛包领取在赛前2-3天于上海世博展览馆进行。需通过上马APP预约领物时段，携带本人身份证件和打印的领物小票到对应窗口领取号码布。博览会同时设有跑步装备展销和赞助商互动区域。
比赛日怎么存包？
组委会在起跑区设置编号存衣车。将号码布贴在指定存衣袋上，在6:45前（开赛前15分钟）投入对应编号的存衣车。完赛后在徐家汇体育公园附近的领取点凭号码布取回。贵重物品请勿放入存衣袋。
起跑分区怎么分配？
选手按号码布编号对应起跑分区，编号根据报名时填写的预计完赛成绩分配。所有选手须在早上5:30前到达外滩起跑区域完成检录。轮椅组6:45起跑，全马和健身跑7:00分枪起跑。
比赛日怎么到起点和从终点离开？
起点（外滩金牛广场）：乘地铁2号线至南京东路站或10号线至豫园站，步行约10分钟到达。交通管制约5:00开始，建议提前到达。终点（徐家汇体育公园）：地铁1号线、3号线、4号线、11号线均可到达徐家汇站。组委会通常安排接驳巴士连接终点与主要地铁站。
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