俗话说训练七分练三分吃，健身七分吃三分练
我们常说谁谁谁身体素质好
什么叫身体素质好？
就是比你高，比你壮，比你粗，比你有弹性；训练起来，事半功倍
所以特刊一篇营养补充剂的文章，助你赢在体型，赢在气势上，赢在起跑线
市面上上的运动补充剂种类繁多，小师兄这里就暂时只介绍三种安全性可靠，不属于兴奋剂，又效果明显的。
分别是【氮泵】【肌酸】【蒺藜皂甙】
小师兄最早也不知道什么是氮泵
氮泵的英文名字叫【Pre-workout】，中文字面理解为热身
训练前服用，喝完了像打了鸡血一样
有一种吃了春药的感觉！浑身发骚，精力旺盛，感觉必须要练起来。
氮泵de主要成分是咖啡因
你想问咖啡因至于嘛？这里的咖啡因不是点点，而是喝下去效果就像你喝十杯苦咖啡，让你兴奋亢奋，使不完的劲。
氮泵的主要作用是提升你的核心力量，肌肉爆发力，耐力和注意力
这些训练无一不和你的神经兴奋有关系，咖啡因使你达到一个神经兴奋的状态，让你精神亢奋不疲劳，作用就是通过神经亢奋来提高你调动肌肉纤维的能力，从而提升决定力量
但是！出来混迟早要还的
过度刺激到神经系统，过后就是极度疲劳
就像是让你透支你所有的力量，用来发个大招。
肌酸一种被国际组织认可的，可以用来参加任何比赛的一种营养补剂，也被认为是史上最为安全的补充剂
肌酸是存在于人体内的一种含氮的有机酸
人体内三磷酸腺苷的的储存量很少
机体合成速度很慢，所以运动量大时，就会引起肌体疲劳
人体每天大约需要5克左右的肌酸，食物中提取是完全不能满足需求的，及时补充肌酸可以有效的提高肌力，速度和耐力。提高体能和训练水平
这是一种你大概没听过的补充剂
据说国家队的运动员都在吃（我听说的）
蒺藜皂甙是一种植物成分，临床研究证明蒺藜皂甙可以提高男性体内睾酮的分泌量。
促进睾酮，这个厉害了
它和你的力量，肌肉，丁丁大小，啪啪能力和所有男性力量关系密切的一种荷尔蒙。（不要以为这不是什么正经的补充剂）
蒺藜皂甙也被保加利亚的运动员拿来作为保养之用，这是因为增加睾固酮同时具有增加男性肌肉比例及强度的作用。
同时也没有如一般荷尔蒙类药物的不良副作用，甚且还具有降低胆固醇、改善不良情绪及增加自信心。