动作要求：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
（单位：秒）
男生
得分
女生
得分
240
100
210
100
230
95
200
95
220
90
190
90
210
85
180
85
200
80
170
80
180
75
160
75
160
70
140
70
140
65
120
65
120
60
100
60
100
55
80
55
80
50
60
50
60
40
40
40
50
30
30
30
40
20
20
20
30
10
10
10